С нуля до уверенного конькового хода: в группе, в школе или один на один с тренером.
Лыжная техника и выносливость на асфальте — тренировки до снега.
Техника, выносливость и подготовка к стартам — от первых 5 км до марафона.
Мягкая нагрузка на всё тело — для любого возраста и уровня подготовки.
Сила и устойчивость на свежем воздухе — база для лыж и бега.
Тимбилдинг на один день или регулярные тренировки для команды — подберём формат под задачи компании.
Всё, что пригодится к тренировкам: подготовка лыж, экипировка и подарки.
ИСТОРИИ УЧЕНИКОВ
Не показываем чемпионов и рекордсменов. Показываем обычных людей, которые пришли с нуля — и теперь бегают сами.
ДОПОСЛЕПосле 2–3 км всегда начинали болеть колени, и я думала, что бег просто не подходит мне. На индивидуальных тренировках мы скорректировали технику и постепенно подготовили организм к нагрузке. Теперь спокойно бегаю около часа без боли и снова получаю удовольствие от тренировок
ТренерАлександр Неверов
Монблан был моей давней мечтой. Но перед тем как решиться на восхождение, хотелось честно понять: готова ли я к такой нагрузке. Вместо пустых обещаний мы оценили мою физическую форму, составили план подготовки и шаг за шагом подошли к цели. Через два месяца я успешно поднялась на Монблан и поняла, насколько важна правильная подготовка.
ТренерАлександр Неверов
У каждого была своя история и своя причина начать бегать. Вместе мы прошли путь от первых тренировок до первых уверенных километров, поддерживая друг друга на каждом этапе.
Начинали незнакомцами. Закончили одной командой.
ТренерНадежда Федотова
У каждого из нас была своя цель. Кто-то хотел впервые выйти на старт, кто-то — улучшить личный результат, а кто-то — просто пробежать дистанцию с удовольствием. Благодаря грамотной подготовке каждый получил именно тот результат, к которому стремился.
Главная победа — желание снова выйти на старт.
ТренерНадежда Федотова
Совместные тренировки объединяют людей лучше многих тимбилдингов. Когда вместе готовишься к старту, поддерживаешь коллег на дистанции и радуешься их успехам, команда становится по-настоящему сильнее.
ТренерНадежда Федотова
Долго пытался готовиться самостоятельно, но постоянно сомневался, правильно ли тренируюсь. После перехода на индивидуальный план всё стало намного понятнее: каждая тренировка была на своём месте. В итоге улучшил самочувствие, стал бежать быстрее и выполнил цель, которую поставил перед собой в начале подготовки.
ТренерСергей Рыбаков
| Дистанция | Прогнозируемое время | Темп (мин/км) |
|---|
| Тип тренировки | Темп (мин/км) | Цель |
|---|
| Зона | Пульс (уд/мин) | % от максимума | Цель тренировки |
|---|
| Километр | Рекомендуемый темп | Время отрезка | Общее время | Рекомендация |
|---|
