Укрепляет мышечный каркас, повышает иммунитет и выносливость, замедляет процесс старения, тренирует сердце и легкие. Задействуется еще и верхняя часть тела. За один час сжигается примерно 700 ккал, что
на 400 ккал больше, чем при обычной ходьбе
Уменьшает риск сердечных заболеваний и восстанавливает внутриклеточные процессы.