Инвентарь для беговых лыж новичку (Подбор лыж, креплений, палок, ботинок)

Беговые лыжи — это не просто вид спорта, это часть культурного наследия и национальной идентичности для многих стран, особенно России и скандинавских государств. Этот зимний вид активности глубоко укоренился в традициях северных народов, пройдя путь от необходимого средства передвижения до олимпийской дисциплины. В России беговые лыжи занимают особое место. Они не только включены в обязательную программу физического воспитания в школах, но и являются любимым зимним досугом для миллионов россиян всех возрастов. Однако стоит отметить, что лыжи в детстве и современный лыжный спорт — это два разных мира. Если раньше дети катались на деревянных лыжах по заснеженным дворам, то сегодня лыжный спорт — это высокотехнологичное оборудование, специально подготовленные трассы и серьезные тренировки.

Российская школа лыжного спорта по праву считается одной из сильнейших в мире. Наши спортсмены регулярно занимают лидирующие позиции на международных соревнованиях, включая Олимпийские игры и чемпионаты мира. Это результат не только таланта отдельных атлетов, но и мощной системы подготовки, созданной еще в советские времена и успешно развивающейся по сей день. Пользу беговых лыж для здоровья трудно переоценить. Этот вид спорта задействует практически все группы мышц, что делает его одним из самых эффективных кардио-упражнений. Регулярные занятия лыжным спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, улучшают координацию движений и баланс. Кроме того, катание на лыжах на свежем зимнем воздухе благотворно влияет на дыхательную систему и общее самочувствие. Однако чтобы в полной мере ощутить все преимущества лыжного спорта и получить удовольствие от процесса, крайне важно правильно подобрать инвентарь. Выбор лыж, палок и ботинок – это не просто вопрос комфорта, но и безопасности, а также эффективности тренировок.

В мире беговых лыж существует два основных стиля передвижения: классический и коньковый. Эти стили не только отличаются техникой движения, но и требуют подходящего инвентаря.

При классическом ходе лыжник отталкивается от снега центральной частью лыжи, известной как "колодка". Этот участок лыжи временно прижимается к снегу во время толчка, используя специальную мазь, ворсистую вставку (камус) или насечку для сцепления. После толчка колодка приподнимается, позволяя лыже скользить.

Классические лыжи обычно длиннее и имеют более изогнутые носки. Их конструкция позволяет прижимать колодку к снегу при отталкивании и поднимать её при скольжении. Это достигается за счёт особого распределения жёсткости по длине лыжи.

Коньковый ход предполагает отталкивание боковой частью лыжи. Лыжник ставит лыжу на ребро (внутренний кант) под 30-60 градусов, вдавливает её в снег и отталкивается. Этот стиль требует более короткие и жёсткие лыжи.

Коньковые лыжи напоминают по своей структуре натянутый лук - очень жёсткие в середине с небольшой гибкостью на концах. Основное усилие при толчке приходится на переднюю и заднюю части лыжи, в то время как середина почти не касается снега.

Важно отметить, что использовать коньковые лыжи для классического хода без мази держания практически невозможно. Они будут постоянно проскальзывать назад при попытке оттолкнуться из-за своей жёсткой конструкции и скольжения.

Производители лыжного снаряжения постоянно совершенствуют свои модели, стремясь уменьшить вес и улучшить характеристики лыж для каждого стиля. Например, в начале 2000-х годов начали использовать карбон в сердечнике вместо традиционного дерева.

Выбор между классическим и коньковым стилем зависит от предпочтений лыжника, уровня подготовки и условий катания. Каждый стиль имеет свои преимущества и требует специфического снаряжения для максимальной эффективности и удовольствия от катания.

Есть также промежуточный вариант – так называемые комбинированные лыжи. Они предназначены для катания как в коньковом, так и в классическом стилях. Внешне такие модели больше похожи на коньковые лыжи: они короче классических и имеют не сильно загнутые носки. Однако у них также мягкая колодка, которую можно прижать к снегу. Такие лыжи являются хорошим компромиссом, если хочется кататься в обоих стилях, но нет возможности приобрести отдельные пары для каждого. Важно понимать, что истинного удовольствия от катания на таких лыжах в конкретном стиле получить не удастся: они уступают коньковым моделям в динамике отталкивания, хуже скользят, менее устойчивы на трассе при свободном стиле и могут проскальзывать при классическом отталкивании из-за недостаточной жесткости. В итоге «комби» не унаследуют лучших качеств ни от классических, ни от коньковых моделей, а скорее теряют их.

Тем не менее такие лыжи отлично подойдут для тех, кто не стремится к участию в соревнованиях, не ставит целью высокие скорости и не хочет тратить деньги на два комплекта. Если хочется просто покататься в свое удовольствие, комбинированные лыжи будут хорошим выбором – можно кататься где-то «коньком», а где-то – «классикой».

При выборе беговых лыж важно учитывать два основных фактора: ваш рост и вес. Эти параметры играют решающую роль в том, насколько эффективно и комфортно вы будете кататься.

Для классического стиля катания обычно используют более длинные лыжи. Простое правило для их подбора: к вашему росту добавьте 25-30 см. Например, если ваш рост 170 см, идеальная длина классических лыж составит 195-200 см. Коньковые лыжи, в свою очередь, короче классических. Здесь формула немного другая: к росту лыжника прибавляют всего 10-15 см. Так, для того же роста 170 см, коньковые лыжи будут иметь длину 180-185 см. Однако помните, что это лишь ориентир, и индивидуальные особенности могут влиять на выбор.

Вес лыжника играет одну из важных ролей в выборе жесткости лыж. Для классического стиля слишком жесткие лыжи не позволят прижать "держащую" часть к снегу, а чересчур мягкие будут постоянно цепляться за лыжню, снижая скорость. В коньковом стиле излишне мягкие лыжи будут неустойчивы при скольжении на одной ноге, а слишком жесткие могут "зарываться" в снег.

Производители облегчают выбор, маркируя лыжи по весовым категориям. Эта информация обычно указана на заводской упаковке. Вам нужно лишь сопоставить свой вес с рекомендациями производителя - никаких сложных расчетов или экспериментов не требуется.

Хотя рост и вес - основные параметры, опытные лыжники учитывают и другие факторы. Например, структура поверхности лыж может варьироваться в зависимости от погодных условий и температуры снега. Однако эти тонкости важны в основном для профессиональных спортсменов, где каждая доля секунды на счету. Для большинства любителей достаточно правильно подобрать лыжи по росту и весу, чтобы наслаждаться катанием и улучшать свою технику.

Помните, что правильно подобранные лыжи — это залог удовольствия от катания и прогресса в технике. В конце концов, главное — это наслаждаться процессом катания, свежим воздухом и красотой зимней природы. Правильно подобранные лыжи помогут вам получить максимум удовольствия от этого замечательного вида спорта.

В мире лыжного спорта сейчас доминируют две основные системы креплений: SNS и NNN. Хотя обе системы имеют свои преимущества, NNN в последние годы стала более популярной и широко распространенной. Главное преимущество системы NNN - это ее универсальность и удобство. Эти крепления можно устанавливать на лыжи без сверления, что сохраняет целостность лыж. Кроме того, NNN позволяет регулировать положение крепления относительно центра баланса лыжи, что дает возможность тонкой настройки под индивидуальный стиль катания. Многие производители создают свои вариации на основе этих базовых систем, но в целом, выбирая новое снаряжение, вы, скорее всего, столкнетесь именно с системой NNN или ее модификациями.

Выбор ботинок во многом зависит от предпочитаемого стиля катания: классического или конькового.

Коньковые ботинки разработаны для предотвращения бокового скручивания стопы и эффективной передачи усилия на лыжи.

Существуют также универсальные модели, сочетающие черты обоих типов. Они могут быть хорошим выбором для новичков или тех, кто планирует чередовать стили катания.

При выборе ботинок важно учитывать не только стиль катания, но и индивидуальные особенности стопы. Для новичков рекомендуется не сразу покупать дорогие модели, а сначала попробовать различные варианты в прокате или взять на тест. Это поможет понять, какая модель и какой бренд лучше всего подходят именно вам. Они должны плотно облегать ногу, но не сдавливать ее, обеспечивать хорошую поддержку.

Помните, что комфортные ботинки — это залог приятного и эффективного катания.

Лыжные палки - неотъемлемая часть лыжного снаряжения, и их правильный выбор может значительно улучшить ваше катание. Хотя выбор палок может показаться проще, чем выбор лыж, здесь тоже есть свои нюансы.

Это ключевой параметр, зависящий от стиля катания:

• Коньковый ход: рост минус 15-20 см или рост × 0,9
• Классический ход: рост минус 25-30 см или рост × 0,83
• Для комбинированных лыж: средняя длина между коньковыми и классическими

Важно: Измеряйте свой рост в лыжных ботинках.

Жесткость:
Влияет на эффективность отталкивания. Карбоновые палки самые жесткие, что важно для спортивного катания.

Вес и баланс:
Важны для спортсменов. Легкие палки с балансом ближе к рукоятке требуют меньше усилий при махе.

Помните, что выбор палок — это индивидуальный процесс. С опытом вы научитесь чувствовать, какие палки подходят именно вам. Главное - наслаждайтесь катанием и постепенно совершенствуйте свою технику и снаряжение.

Выбор правильного инвентаря для беговых лыж является ключевым аспектом, который напрямую влияет на комфорт, безопасность и эффективность тренировок. Учитывая индивидуальные особенности стиля катания, уровня подготовки и условий трассы, важно тщательно подбирать лыжи, палки, ботинки и крепления. Каждая деталь — от длины лыж до жесткости палок — играет свою роль в процессе катания и обучения. Следование этим рекомендациям обеспечит максимальное удовольствие от спорта и поможет избежать травм. Правильно подобранное снаряжение также способствует прогрессу в технике и быстрому изучению.

Если вы решили купить беговые лыжи, помните, что это инвестиция в ваше здоровье и удовольствие от зимнего спорта. А с обучением с нуля вы можете ознакомиться в нашей школе беговых лыж Pulsefit Ski. Вас ждет 4 недели и 8 тренировок, за которые вы изучите базовые движения на беговых лыжах, после чего сможете самостоятельно кататься и получать удовольствие.

Более подробно о программах по ссылке