Блог клуба PulseFit

Лыжероллеры: выбор инвентаря для начинающих

2024-08-08 09:49 Лыжероллеры
В межсезонье тренировки на лыжероллерах приобретают все большую популярность среди лыжников. Однако любителям лыжных гонок порой трудно разобраться, какие лыжероллеры и сопутствующий инвентарь необходимы для начала эффективных тренировок. В этой статье мы рассмотрим виды лыжероллеров, их особенности, предоставим рекомендации по выбору, а также расскажем о дополнительном снаряжении, необходимом для безопасных и продуктивных занятий.
В этой статье мы разберем:
  1. Типы лыжероллеров по стилю катания
  2. Материалы и длинна платформы лыжероллеров
  3. Материалы и диаметр колес для лыжероллеров
  4. Крепления для лыжероллеров
  5. Подбор ботинок для лыжероллеров
  6. Подбор палок и наконечников
  7. Аксессуары, обязательные для занятий на лыжероллерах
  8. Советы по уходу
  9. Общие рекомендации

Типы лыжероллеров по стилю катания

Лыжероллеры, как и беговые лыжи, делятся на два типа: коньковые и классические. Главное отличие классических вариантов заключается в наличии стопорного механизма на заднем колесе, имитирующего отталкивание при использовании мази держания. Кроме того, они отличаются увеличенной шириной колес для большей стабильности. Также есть комбинированные лыжероллеры, которые позволяют кататься и коньковым, и классическим стилем на одних лыжероллерах. Однако мы не советуем их к покупке, так как для обучения лучше использовать специализированные лыжероллеры для каждого стиля.
Совет: при выборе лыжероллеров учитывайте ваш уровень подготовки и конкретные цели тренировок. Начинающим рекомендуется начинать с классических лыжероллеров, так как они более устойчивы.

Материалы и длинна платформы лыжероллеров

Основные материалы для лыжероллеров:
  • Алюминиевые лыжероллеры – самый распространённый вид материала из-за доступности и универсальности. Их плюсы: жёсткость, надёжность и управляемость. Они чаще всего используются в гоночных лыжероллерах, где важна жёсткость при отталкивании. Минус – передача вибрации при неровном асфальте.
  • Карбоновые лыжероллеры: Самый современный и технологичный материал, используемый в лыжероллерах. Они максимально приближены к беговой лыже, прекрасно гасят вибрацию и прогибаются при толчке, что даёт полное ощущение, что вы на беговых лыжах. Минус этих лыжероллеров – их хрупкость и неустойчивость к ударам.
  • Композитные лыжероллеры: очень хорошо гасят вибрацию от асфальта, дают ощущения толчка, как от лыжи. Они на порядок тяжелее, чем карбоновые за счет своей конструкции.
Длина платформы для коньковых лыжероллеров находится в диапазоне от 530 мм до 720 мм, для классических – от 700 до 790 мм. Чем короче платформа, тем легче управление и манёвры.
Совет: для начинающих спортсменов лучше выбирать лыжероллеры с более короткой платформой, чтобы облегчить управление.

Материалы и диаметр колес для лыжероллеров

Выбор материала колёс зависит от задач и целей:
  • Резиновые (каучуковые) колеса: Чаще всего встречаются в лыжероллерах, предназначенных для тренировок. Их плюс – хорошее сцепление с асфальтом и упругость, что обеспечивает комфортное катание на плохом асфальте. Также этот тип колес делится по жесткости резины и маркируется цифрами на колесе: 1 – самые быстрые и жесткие, 2 – средняя жесткость, 3 – самые мягкие и медленные (используются для силовых тренировок).
  • Полиуретановые колеса: Отличие от резиновых колес – их жесткость и меньшее трение об асфальт, что даёт большую скорость. У них хорошая износостойкость. Чаще всего используются на скоростных лыжероллерах, у которых скорость может достигать до 70 км/ч.
Диаметр колес бывает от 70 мм до 100 мм. Колеса 70-80 мм легче удерживать равновесие и осваивать технику, так как они более широкие, поэтому чаще всего используются начинающими спортсменами. Колеса 100 мм более узкие, что требует от занимающегося хорошего владения техникой.
Совет: Если вы только начинаете, выбирайте колеса диаметром 70-80 мм для лучшей устойчивости.

Крепления для лыжероллеров

Существует два типа креплений для лыжероллеров:
  • SNS (Salomon Nordic System): Система, разработанная брендом Salomon.
  • NNN (New Nordic Norm): Разработана компанией Rottefella.
Крепления крепятся к лыжероллерам на болты.
Совет: перед покупкой креплений убедитесь, что они совместимы с вашими ботинками.

Подбор ботинок для лыжероллеров

Для лыжероллеров чаще всего используют лыжные ботинки, в которых вы катаетесь зимой. Но ботинки начального уровня и комби не подойдут для катания из-за их слабой фиксации стопы. Также можно рассмотреть специальные ботинки, предназначенные для лыжероллеров.
Совет: обратите внимание на жесткость ботинок и хорошую фиксацию голеностопа для лучшего контроля и безопасности.

Подбор палок и наконечников

Палки для лыжероллеров и для лыж абсолютно одинаковые. Различие – это специальный и более жесткий наконечник для асфальта. Подбор палок по высоте можно сделать, используя следующие формулы:
  • Коньковые — Рост в см х 0.9
  • Классика — Рост в см х 0.85
В зависимости от предпочтений палки могут быть увеличены или укорочены на +/- 2-3 см.
Совет: периодически проверяйте состояние наконечников палок и при необходимости меняйте их или точите алмазным диском, чтобы избежать скольжения на асфальте.

Аксессуары, обязательные для занятий на лыжероллерах

Для безопасных и эффективных занятий необходимы следующие аксессуары:
  • Шлем: во избежание травм головы при обучении и дальнейших тренировках обязательно нужен шлем. Покупайте не самый дешёвый шлем с большим количеством вентилируемых отверстий. Сделайте себе правило, что без шлема нельзя выходить на тренировку.
  • Перчатки: рекомендуем для предотвращения мозолей и других неприятных повреждений рук.
  • Очки: Нужны, чтобы уберечь глаза от мошек, пыли, ветра и т.д. Также они входят в технику безопасности, чтобы защитить глаза от ударов палками.
  • Чехол: для удобного хранения и транспортировки лыжероллеров и аксессуаров.
Совет: дополнительно можно приобрести защиту для локтей и коленей, чтобы минимизировать риск травм при падениях, а также для большей защиты выберите очки с поляризованными линзами, которые также защитят от яркого солнца.

Советы по уходу

После каждой тренировки в дождь роллеры обязательно промывайте под проточной водой и хорошо высушивайте, чтобы не скапливалась грязь возле подшипников. Также рекомендуем чистить и смазывать подшипники перед каждым новым сезоном. Поскольку у лыжероллеров нет правого и левого, рекомендуем менять их местами каждую тренировку для равномерного износа колес.
Совет: регулярно проверяйте состояние колес и подшипников. Если вы заметили износ или повреждение, замените их, чтобы избежать травм, а также, храните лыжероллеры в сухом, чтобы предотвратить коррозию.

Общие рекомендации

Начинающим спортсменам настоятельно советуем проводить первые тренировки под руководством опытного инструктора для безопасного освоения техники.
Он поможет быстро и методично освоить технику передвижения, а самое главное – безопасно.
Важно помнить, что лыжероллеры - потенциально травмоопасный вид спорта, требующий строгого соблюдения мер предосторожности.